Koşucular için Ayak Sağlığı Rehberi
Düzenli koşu yapanlar için ayak sağlığı, performansın temelidir. Doğru ayakkabı seçimi; ayak yapınız ve koşu stilinize uygun olmalıdır.
Antrenman sonrası soğuk uygulama, masaj ve esneme; ayak kaslarının dinlenmesine yardımcı olur. Nasır ve su toplamaları çoğunlukla yanlış ayakkabı veya çorap seçiminden kaynaklanır.
Tırnaklarınızı düzenli olarak kısa tutun. Uzun tırnaklar, koşu sırasında darbeye maruz kalarak morluğa yol açar.
Profesyonel periyodik bakım; sertleşmiş dokuların temizlenmesi ve sakatlık riskinin azaltılmasını sağlar. Performansınız için ayaklarınıza yatırım yapın.
Yazar
Çiğdem Haznedar
Podolog · Ayak Sağlığı Uzmanı
Podoloji alanında deneyimi ile diyabetik ayak bakımı, batık tırnak, tırnak teli (ortonyxia) ve nasır–siğil tedavilerinde danışanlarına bireysel bakım planları sunar.
- Podoloji Eğitimi ve Sertifikasyon
- 3+ yıl klinik podoloji deneyimi
- Bakanlık Ruhsatlı
- Akşemsettin Mh., Sarıgüzel Cd. No: 34/2 34080 Fatih/İstanbul
Ayak sağlığı bültenine katıl
Aylık bakım hatırlatmaları ve uzman önerileri e-posta kutuna gelsin.
E-postanız yalnızca bakım hatırlatmaları ve içerik bildirimleri için kullanılır. İstediğiniz zaman çıkabilirsiniz.
Profesyonel destek almak ister misiniz?
Size özel bir bakım planı için WhatsApp üzerinden ulaşın.
Randevu Al